Байкфит

Съездил на байкфит сегодня https://www.bikefit.ru/

Толковый парень, сам занимается в темптрейнинг, все подробно рассказывал.

Замерил меня всего: стоя, сидя, лежа, с поднятым руками, согнутого, с поджатыми ногами, с висящими ногами, гибкость основных суставов, расстояние между седалищными костями.

Потом все мои мерки "натягивали" на байк, потом я крутил с датчиками и смотрели амплитуды и подстраивали для 2х посадок: шоссе и триатлон.

Всего ушло 3 часа и 22500р. (включены покупки: стельки, лежак, седло)

Проблемы было три: лежак, седло и правая нога

Лежак новый взял, седло тоже (3 попробовал) + шип нормально поставил он мне + стельки (с прокладкой в правую временной) 

Результат, конечно, позже будет заметен, но пока там крутил несколько минут не почувствовал привычного уже дискомфорта в правой ноге, лежак вообще балдёж, как будто в кроватке лежишь, седло вроде позволяет ложиться, но для шоссейной посадки оно менее удобно, чем для ТТ.

Под мой зад мне формально второе и третье узковаты, поэтому триатлонное шире.

Тренировки в бесконечном бассейне школы MySwim

С 22 января по 11 марта тренировался в школе плавания MySwim с Павлом Алферовым. Пакет из 8 тренировок друзья подарили на день рождения в декабре. Тренера порекомендовал руководитель школы - Евгений Безрученко. В целом, любая тренировка с тренером у бортика гораздо полезнее любой дистанционной, но бесконечный бассейн - особая тема.

Кто не в курсе, проще всего посмотреть видео. Бассейн представляет собой большую ванну с мотором, создающим поток воды, против которого ты и плывешь. Эдакая беговая дорожка для плавания. Как и на тредмиле скорость потока регулируется, в данном случае тренером, позволяя пловцу варьировать свой темп. На дне “ванны” большое зеркало и возможность обойти со всех сторон позволяют тренеру видеть все проблемы техники. Ну и самому в зеркале все видно, хотя и не всегда все понятно :) Несколько раз Павел снимал меня на видео + основной тренер по триатлону - Дмитрий Ильин - делал дистанционный анализ по видео, который лишь подтвердил ошибки.
В целом в этот период я занимался раз в неделю по средам в бесконечном бассейне с Павлом и остальные 5 дней (из 6-ти тренировочных в неделю) по обычной программе дистанционно с Дмитрием, которая включала еще 1-2 обычных бассейна. А если попадалась силовая, то с третьим тренером в зале с весами. Целая команда тренеров в общем, а все толку от меня мало :)

Первая тренировка была ознакомительной и не слишком сложной, мне показалось, что хоть как-то плавать я могу. На второй было совмещение с резинкой (сухое плавание), но остальные все в бассейне. После второй я понял, что плавать не умею :) А, начиная с третьей, стал учиться в каком-то смысле заново. Задания были разные, но нагрузка всегда серьёзная. В каждой тренировке обязательно была интенсивная часть, после которой я еле дышал и думал попросить у Павла пощады. Пару раз до отказа - не мог закончить задание.

Конкретные проблемы в моем случае:

• сгибание кисти. Это почти сразу исправили, но помнить и сейчас приходится постоянно.
• отсутствине догребания. Очень, кажется, распространенная тема.
• несимметричный гребок левой и правой рукой. Получалось скорректировать небольшой задержкой на вытянутой руке. Тоже стараюсь сейчас об этом не забывать.
• про высокий локоть как-то даже и писать банально. Одна из самых частых ошибок, судя по видео на Youtube
• раскидывание ног. Легко исправить, если контролировать удар ногой, но все это вместе сложно помнить и исправлять одновременно.

Наверное были и другие ошибки, сейчас, по прошествии трех месяцев, уже не все помню.

В результате, тренировки с Павлом в бесконечном бассейне дали существенный прирост в темпе, который мы замерили CSS тестом (в обычном бассейне 25м) после уже 6-ти занятий.

До этого мой лучший CSS давал 1:56/100 в ноябре 2018
Год назад было 2:05
После 6 тренировок показал лучший личный результат: 1:52,54

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сегодня подумалось, что плавать я все-таки не умею: в гребке как минимум пара проблем (захват: сгибание кисти и само проталкивание из-за низкого локтя и "виляния" руки) ну и ноги делают лишние движения и раскидываются в повороте корпуса. В общем, еще работать и работать :) всем свим! #myswim #triathlon #triathlete #withgalaxy #снятонаgalaxy

Публикация от Всеволод Плохов (@vplokhov) 28 Янв 2020 в 10:01 PST

Склейка из нескольких съемок в один ролик - https://www.youtube.com/watch?v=Rv-GDoTheBg

Видеоанализ техники - https://www.youtube.com/watch?v=Np93TiT0NWo

Ironman VR10

Поучаствовал в виртуальном Ironman на олимпийскую дистанцию по триатлону с заменой плавания на 3 км бега. Зарегистрированных 12533, финишировали 7311 человек.

Финишное время 2:26:34 - 2211й из 7311 и 566й в возрастной группе из 1666.

https://app.ironmanvirtualclub.com/en/challenges/details/20-06-ironmanvr10