Итак, подошел к концу мой шестой спортивный год и пришло время подвести итоги сезона и спланировать следующий. Впервые решить заняться этим полезным делом.
Для начала общий километраж с разбивкой по годам:
2010 - 110 км за сезон (только бег)
2011 - 75 км за сезон (только бег)
2012 - 42 км за сезон (только бег)
2013 - 444 км за сезон (почти полностью бег, но начался спортзал), 3 соревнования
2014 - 1073 км за сезон (в основном бег - 82%), 7 соревнований, все беговые.
2015 - 1653* км за сезон (бег, вел, плавание, футбол, велостанок), 11 соревнований
-------------------------
* - на конец ноября 2015
В целом только последние три года можно считать полноценными любительскими спортивными сезонами, до этого, скорее, примерялся. И только текущий сезон стал таким насыщенным на соревнования и разносторонним по видам спорта.
Соревнования и результаты 2015 года
Задачи на сезон 2015
Главной задачей в этом году было освоить триатлон и финишировать в первой гонке. Для этого, само собой, нужно было неизбежно научиться нормально плавать (нормально = кролем). Ну и купить и освоить велосипед. С учетом первого раза и короткой дистанции, задача была скорее в том, чтобы все собрать вместе, а не выложиться и показать какое-то время. Вторая задача на сезон была в том, чтобы улучшить время на марафоне, в идеале выйти из 4-х часов. Из-за фокуса на триатлон в августе, на сентябрьский марафон оставалось не так много времени, но я понимал, что пробежать быстрее 4:40 я обязан.
Итоги сезона 2015
Вес (сейчас - 79кг) в этом году колебался на уровне верхней границы нормы без больших изменений.
Питание
Прочитал “Китайское исследование”, с одной стороны, отказался от всего особенно вредного: сосиски, колбасы, свинина и т.д. - исключил полностью, с другой стороны, не ограничиваю себя в сладком, ем мясо, молочные продукты. Хотя бывают и полностью вегетарианские дни, но без фанатизма. Бургеры ем тоже с удовольствием.
В целом сезоном очень доволен. Таких открытий в себе у меня еще не было! За одни только новые отношения с водой стоит запомнить этот год, раньше не всегда до буйков плавать решался. Велосипед! Триатлон! Ну и совсем другое восприятие марафона. Это был отличный спортивный сезон - бежим/едем/плывем дальше!
Впереди планирование следующего года.
Для начала общий километраж с разбивкой по годам:
2010 - 110 км за сезон (только бег)
2011 - 75 км за сезон (только бег)
2012 - 42 км за сезон (только бег)
2013 - 444 км за сезон (почти полностью бег, но начался спортзал), 3 соревнования
2014 - 1073 км за сезон (в основном бег - 82%), 7 соревнований, все беговые.
2015 - 1653* км за сезон (бег, вел, плавание, футбол, велостанок), 11 соревнований
-------------------------
* - на конец ноября 2015
В целом только последние три года можно считать полноценными любительскими спортивными сезонами, до этого, скорее, примерялся. И только текущий сезон стал таким насыщенным на соревнования и разносторонним по видам спорта.
Соревнования и результаты 2015 года
Соревнование
|
Дист.
|
Результат
|
Место/Гр/Всего
| |
1
|
5 км
|
0:24:55
|
в десятке/-/200
| |
2
|
Гонка гладиаторов 1, в/с команды
|
6 км
|
1:12:42
|
в середине
|
3
|
Гонка гладиаторов 2, в/с команды
|
10 км
|
1:58:48
|
в середине
|
4
|
1 км
|
0:27:29
|
в середине
| |
5
|
5 км
|
0:24:19
|
839/752(M)/2427
| |
6
|
21,1 км
|
1:52:02
|
1132/1019(M)/4293
| |
7
|
1,8 км
|
0:46:15
|
211/-/338
| |
8
|
Спринт-Триатлон VestaBank 3grom (0,75-20-5)
|
1:29:53
|
391/60(M,AG)/820
| |
9
|
42,2 км
|
4:15:09
|
2832/2590(M)/~7000
| |
10
|
60 мин
|
2700м
|
37/16(M,AG)/70
| |
11
|
Кубок по плаванию Олимп-Железнодорожный
|
50м
|
39.76
|
3 место
|
Задачи на сезон 2015
Главной задачей в этом году было освоить триатлон и финишировать в первой гонке. Для этого, само собой, нужно было неизбежно научиться нормально плавать (нормально = кролем). Ну и купить и освоить велосипед. С учетом первого раза и короткой дистанции, задача была скорее в том, чтобы все собрать вместе, а не выложиться и показать какое-то время. Вторая задача на сезон была в том, чтобы улучшить время на марафоне, в идеале выйти из 4-х часов. Из-за фокуса на триатлон в августе, на сентябрьский марафон оставалось не так много времени, но я понимал, что пробежать быстрее 4:40 я обязан.
Итоги сезона 2015
- освоил плавание в школе ILOVESWIMMING, поучаствовал в нескольких соревнованиях
- стал гладиатором :) поучаствовал в двух гонках с препятствиями
- приобрел велосипед и начал ездить, нашел тренера по триатлону, прочитал "Библию триатлета" Джо Фрила.
- совершил первый длинный заплыв (4 км) - ЛР по дальности
- финишировал в первом триатлоне!
- улучшил время на марафоне (ЛР), но из 4-х часов не вышел
- улучшил время на полумарафоне (ЛР), было неожиданно
- приобрел велостанок для тренировок в зимний период и начал подготовку к следующему сезону
Вес (сейчас - 79кг) в этом году колебался на уровне верхней границы нормы без больших изменений.
Питание
Прочитал “Китайское исследование”, с одной стороны, отказался от всего особенно вредного: сосиски, колбасы, свинина и т.д. - исключил полностью, с другой стороны, не ограничиваю себя в сладком, ем мясо, молочные продукты. Хотя бывают и полностью вегетарианские дни, но без фанатизма. Бургеры ем тоже с удовольствием.
В целом сезоном очень доволен. Таких открытий в себе у меня еще не было! За одни только новые отношения с водой стоит запомнить этот год, раньше не всегда до буйков плавать решался. Велосипед! Триатлон! Ну и совсем другое восприятие марафона. Это был отличный спортивный сезон - бежим/едем/плывем дальше!
Впереди планирование следующего года.
Комментариев нет:
Отправить комментарий