вторник, 1 июля 2014 г.

Отчет о марафоне ERGO White Nights 2014 в Питере

Мой второй марафон начался для меня в марте, когда календарь запестрел планом тренировок по Garmin’у. Еще в прошлом году Вова надоумил меня бежать в Питере, и в марте я составил план к конкретной дате - 29 июня. По ходу дела выяснилось, что марафон в 2014 в Питере будет юбилейным 25-м и это добавило мотивации. Все таки получить памятную медальку - приятно, что не говори.

4 месяца тренировок не пролетели как один день. Это были 4 месяца тренировок, по 4-5 в неделю, с недельным объемом примерно в 40 км и кросс-тренировками в зале с тренером. Для кого-то может и фигня, а я рад, что весь план выполнен и остался в прошлом. Надеюсь, мне больше не придется тренироваться :)

Уже летом было понятно, что пробежать я должен лучше, чем в прошлом году в Москве свой первый марафон (5:20), но как именно лучше - понятно не было. Последние несколько дней я провел в пучине смятения, море сомнений и тумане размышлений. Насколько я готов? Какой темп выбрать? Ставить ли себе цель по времени, и какую? Как долго я смогу работать в одном темпе? Насколько готовы мышцы ног? И еще полсотни вопросов, включая одежду, питье и питание. Наверное, это нормально задаваться всеми этими вопросами, особенно, когда речь о твоем втором марафоне, но к субботе (забег был в воскресенье) я порядком морально устал от себя самого.

Субботу почти полностью провел в гостиничном номере - смотрел телевизор. Старался не думать о марафоне и полностью расслабиться морально. Получилось. Вечером сходил на тайский массаж. Совсем хорошо. Хотя не знаю, есть ли от этого практическая польза перед соревнованиями или нет.

В день забега утром тревоги и сомнения вернулись и вообще чувство было такое, будто у меня сегодня операция или защита диплома. В общем, неприятно. За сборами и завтраком немного забылся, а когда пришел на Дворцовую - позитив вытеснил все остальное. Все таки на соревнованиях, когда столько народу, объединенных одним таким прекрасным увлечением, собираются вместе - даже воздух заряжается позитивом, все улыбаются, все такие дружелюбные. Прямо общество мечты. Встретил друзей: коллегу Игоря и Вадима из Endomondo.

Времени у меня было в самый раз: сдать рюкзак, встать в стартовый коридор, настроиться. В 9:00 где-то вдалеке хлопнул выстрел старта, и толпа зашевелилась, заголосила, захлопала. Сходу стал настраивать темп. На старте многие рвут вперед, и приходится пропускать кучу народа. Морально это не просто - хочется бежать со всеми вместе. В результате я все-таки бежал чуть быстрее запланированных 6:30 на километр, даже постоянно пропуская всех вперед, но не слишком выбивался из плана.

Самая последняя стратегия, на которой я остановился во всех своих размышлениях до забега, была: бежать ровно сколько смогу, а потом бежать медленнее, но не переходить на шаг. Концовку своего первого марафона я прошагал и поэтому сам себе не мог его зачесть до конца. Хотя, не хочу умалять того невероятного опыта и радости посвящения в марафонцы.

42 километра я разделил для себя на короткие отрезки, с которыми по отдельности легко справиться.
1. До 10 км бегу с народом, наслаждаясь праздником массового спорта. В конце ем гель.
2. Следующие 10 км бегу с музыкой. Обычно слушаю тяжелую музыку, но в этот раз отлично пошёл Garbage Greatest Hits. В конце ем энергетический батончик.
3. На 30-м километре меня должен встретить Игорь, сообщил перед забегом. Так что третий десяток бегу, чтобы встретиться с Игорем. Прекрасная мотивация, я считаю.
4. Потом останется всего 10 км и ещё немного и можно снова послушать музыку и доесть гель, и все. И дотерплю.
Согласен, последняя часть не самая проработанная ;)

Ну а тем временем в Питере мы бежим. Мы бежим, а солнце светит. К 4-5 км я осознал, что оно заметно припекает и подумал, что это может добавить мне проблем. Но, к счастью, очень скоро тучи ликвидировали опасность, и на протяжении всего забега погода была, как мне кажется, просто идеальной.

На деле, первый отрезок прошёл по плану: я смотрел по сторонам, старался держать темп, приструняя себя, разгоняющегося время от времени, любовался городом. Бежали мимо ЗАГСа – всем марафоном орали «Горько!», новобрачные целовались :) На 10-м включил музыку и Ширли Мэнсон невероятно украсила мне следующий час: я пел и летел под музыку - самая приятная часть пути. Позвонила Настя и сказала, что они добежали десятку, и что у меня вполне ещё бодрый голос. Съел батончик, запил водой.

После 20-го бежалось все ещё легко, но, помню, на 28-м я подумал, что реально бы уже поскорее увидеть Игоря. Не думаю, что он догадывался как сильно я соскучился ;) К моей радости вскоре показалась рамка 30-го километра и Игорь с камерой вышел из группы поддержки, пробежав со мной несколько метров и пожелав удачи.

Как раз маршрут поворачивал с набережной на Невский и, думаю, это была самая яркая часть трассы. Сам Невский проспект - главная улица Питера - центральное, знаковое место. Половина улицы - пробка, половина отведена для марафона. Людей море (выходной день), все внимание на нас спортсменов! Совершенно непричастные люди желали удачи, подбадривали, хлопали, "давали пять". Девушки смеряли бегунов в тайтсах удивленно-оценивающими взглядами. Водители, запертые в пробке перекрытого Невского, сигналили и почти без злобы кричали "давайте, поднажмите уже в конце-концов". Эта пара километров благодаря всем впечатлениям, вниманию и поддержке прошла относительно легко.

Дальше понемногу, но все более отчетливо, я начал осознавать усталость. Как никогда в этот раз я на себе прочувствовал, что марафон начинается с 35-го километра. Более всего я чувствовал ноги, мне кажется, именно там был очаг моей усталости. Забиваются мышцы, суставы получают компрессионную нагрузку или еще какие-то процессы приводят к этому, но в мозг отправляется простой и убедительный сигнал “прекратить немедленно!".

Поскольку я вроде собирался не переходить на шаг - просто терплю. Тем временем народ повсеместно шагает или чередует отрезки бегом и шагом. При этом я никак от них не отрываюсь, хотя сил, кажется, трачу больше. Выбегаем на набережную Невы тем временем, и весь пейзаж навевает уныние: скучнейший, длиннющий хайвей прижатый промзоной к реке. Видно, к сожалению, далеко и все это пространство мозг рисует в мрачных красках, намекая, что спорить с ним себе дороже. Мало того, что расстояние там действительно большое, так и половина этой набережной еще и в горку! Ну, разве не здорово?!

Я пошел на компромисс, к которому был готов, и снизил темп, местами даже сильно. Но на шаг не перешел. Где-то в конце звонил Серега Ганаховский, пару раз, вроде, и спрашивал “ну где ты?”. Я умудрялся снимать трубку и отвечать :) Он прибежал час назад и, наверное, уже успел заскучать. Что говорить о тех, кто бежал десятку. Но я очень благодарен этим ребятам за то, что они дождались. Какую поддержку они мне оказали на последних сотнях метров! Мне казалось, что “Сева! Сева! Сева!” скандирует вся Дворцовая площадь! Даже на камере, фиксирующей финиш, слышно :) Всем желаю чувствовать, слышать такую поддержку на всех финишах. Разве мог я не ускориться? Кроме того, пересекать финиш на полном ходу просто очень приятно.

Ура! Добежал! 4:40! Медаль дали! Банан дали! Воду дали! Ребята поздравили! Жена позвонила поздравила! Вова написал смс поздравил!

Пошел за вещами, сел на рюкзак и, наконец-то, выдохнул.
Второй марафон в багаже.
Приятно.