Московский марафон 2026 и еще пара марафонов

После Самары вдохновение не посещало, но не могу не упомянуть два прекрасных события до описания Московского марафона 2026.

В первую очередь, дебютный марафон сыночки, который мы в Москве пробежали вместе в прошлом году. Я тут скорее был сопровождающим и решал свою задачу нон-стоппера (у нас даже сайт, оказывается, есть: https://42.moscow/), а вот Санек преодолевал эту дистанцию впервые. Было тяжело (ему), мне вспомнился мой первый марафон: такой же ритм движения, задача - убежать от автобуса и страшная усталость. У нас от забега остались великолепные фото, у меня - прекрасные яркие воспоминания, а у Санька разблокировался новый навык. Сейчас он планирует уже в следующем году показать время лучше моего :)

Белые ночи 2026

В этом году летом я бежал Питер - 35-й юбилейный «Марафон „Белые ночи“», это второе событие, о котором нужно сказать. И это второй мой марафон в Питере.

В северной столице плоская трасса и там-то уж я хотел, наконец, показать результат. Были сомнения на тему ночного бега, но на деле, по-моему, это не было для меня значимым фактором. Бежишь и бежишь, и за полночь в сон не клонит, и усталость не ощущается как-то по-другому. Кстати, “белые ночи” совсем уже не белые в даты марафона - обычные наши темные ночи и город в свете фонарей. Но красивый! А на последних километрах развели мосты - вообще волшебно!

Ни разу не жалею, что поехал туда пробежать, хоть пробежать хорошо и не вышло. Сильно волновался. Необоснованно сильно. Крутило живот (видимо, от нервов) и гелей смог съесть штуки три всего.

На старте отпустил на минуту группу Волошина - вечного пейсера на 3:59 - и стартовал. И мягко и плавно добирал их. С 13-15-го километра где-то начал болеть живот. Догнал я пейсеров где-то на 18-19-м. И немного по инерции убежал вперёд. Через ~7 км они стали приближаться, и я постепенно слился с пачкой.

Меня немного подташнивало в дополнение к животу, а пачка, оказывается, очень вонючая: бегут плотно и не проветриваются. Хотя пару километров я за них держался, но мое состояние и этот запах… не мог с ними оставаться и на 32-м отпустил, уже сильно сбавив. Добежал как смог.

В общем, интересный получился опыт: по бегу много вопросов, а по красоте Питера все по красоте.

Кстати, эти два старта принесли мне значок участника марафонов BRICS, но я забыл его получить.

Московский марафон 2026

Московский марафон стал, кажется, ещё более волнительным. Причины этих переживаний мне даже самому себе объяснить непросто. Может быть, сам марафон и предстоящие неизбежные для такой дистанции страдания, может быть, цель по времени, которое хочется увидеть на финише, может, ответственность за все тренировки, положенные на результат. Но было еще кое-что и это было, возможно, сильнее остального: вечером нам с женой и дочкой нужно было успеть на самолёт, начинался отпуск. В своём уме я бы не запланировал старт отпуска и вылет в день марафона, я запланировал - через неделю после марафона. Но марафон перенесли (из-за выборов?) на неделю. Ровно на день вылета. И в не самом благоприятном раскладе:

• старт в 10
• финиш в 15 (вдруг, там, судорога или трип по синим кабинкам)
• в 16 дома после марафона и именно в 16 нужно выезжать в аэропорт, т.е. на душ, перекус и оперативные сборы времени нет.

Это серьёзно добавляло и в без того полную чашу переживаний. Допускал варианты схода, если буду сильно терять время, чтобы не сорвать отпуск.

Без помощи Бога было бы нереально, но я молился и надеялся.

Стартовал спокойно. На первых километрах задача “прогреться”, вработаться. Трассу изменили и первые 3-4 километра бежишь вниз с горы. Есть соблазн разогнаться, но делать это, конечно, не стоит. Но и не использовать преимущества рельефа трассы тоже глупо, там ещё в горки время терять в любом случае. Немного отпустил себя и свободно бежал вниз, минимально напрягаясь. Получилось секунд на 20 на километр быстрее плана первых километров.

Дальше ровно по набережной, наблюдал за ощущениями. Зацепился за какого-то мужика на пару километров, но потом почувствовал, что нужно немного прибавить. Кстати, понимаю, почему индивидуальный пейсинг это реальное подспорье. Бежать с кем-то в одном ритме, во-первых, морально проще, а ближе к концу можно заряжаться мотивацией.

В этот раз я испытал невероятный опыт индивидуальной поддержки на трассе. Друзья с детьми выбрались на трассу, на 38-м километре устроили точку поддержки с плакатами и питанием (кола и picnic :) я правда к этому моменту уже ничего не мог проглотить. Но это было незабываемо, неожиданно, круто и очень-очень приятно!

По питанию, раз уж речь зашла. Позавтракал я не слишком легко: обжаренные тосты с тонкой варёной колбасой и яйцом, чай. Взял с собой 4 геля SiS (2 beta и два с электролитами) и финики. На гонке питался как обычно каждые 30 минут: сначала гели и постепенно финики, чередовал. К моменту встречи с друзьями финик я уже не мог съесть. Откушу, пожую и выплевываю - не могу проглотить, не лезет. Пил с первого же пункта - сначала буквально по глотку - и, кажется, не пропустил ни один. Пару-тройку раз брал апельсины. Ни одной санитарной остановки.

Дистанцию я привычно разбил на отрезки. Первые 10 км это, скорее, контроль ощущений: все ли системы в норме, можно ли бежать или дело не пойдёт. Параллельно подбираю темп. Задача: первую половину пробежать около 5:20, чтобы был запас на замедление во второй. Ну и, если вдруг меня поставит, то меньше останется ковылять до финиша и больше шансов не сойти из-за необходимости успеть на самолёт. Дальше до 30-го просто работаю ровно, и на 32-м некая контрольная точка, самоанализ. Как я себя чувствую? Что с темпом? Что с пульсом и желанием есть и пить? Сколько у меня есть времени на финишную десятку и на какой результат можно рассчитывать?

“Прихода” к 30-му так и не случилось. С одной стороны, чувствовалась уже серьёзная усталость, а с другой - все еще довольно ровно бежалось. 28-й и 29-й километр часы отсекли 5:26 два раза подряд и это было немного неожиданно и довольно воодушевляюще. Чуть больше устала левая нога, и мне подумалось, что будь у меня две правых сейчас, то я был бы с большим запасом резерва к этому моменту. На 32-м таймер показывал 2:55:13 и у меня, получается было еще почти 65 минут на повторение марафона “из 4”. Как будто, отпуск уже вне опасности. Про личник всерьёз я еще не думал, а следующий “self check” запланировал на легендарные 35-37 километров марафонской стены.

На 33-34-м километре усталость чувствовалась еще сильнее, темп начал снижаться - бежал уже по 6 минут на километр - но у меня все еще было 53 минуты на 8 оставшихся километров. Можно было позволить себе любой темп в пределах 6:37 минут на километр. Это чтобы уложиться в 4 часа. А что если личник? Мысли о рекорде уже начали захватывать мое сознание.

К моменту встречи с ребятами - конец 37-го километра - я уже понимал, что могу сделать личник, о чем им и сказал. Подстегнул себя обещанием, так сказать. И выдал короткий спринт с горки от МИДа, чтобы компенсировать короткую остановку у друзей. Общий темп падал, но приемлемо, можно потерпеть, ну и я продолжал терпеть. 

Последние километры по набережной я постоянно делал расчёты, типа “4 километра по 7 минут - это 28, а у меня ещё 30 в запасе, да плюс я и бегу немного быстрее семи” - и так далее в таком роде. И вполне себе все было надёжно. Но на отметке “41” получалось, что прибегу я примерно на свой прошлый лучший результат, а аппетит до рекорда меж тем уже разгулялся. Нужно ускоряться! И я побежал, как мог, быстрее. 

Но таблички на каждых ста метрах не замелькали у меня перед глазами, как могло показаться. Наоборот, каждая из них была очень даже ожидаемой: 600, 500, 400… Последние 400 метров уже забыл обо всем, пульс улетел в космос (да, за 180 уже считается космосом в 47), и я “летел” к финишной рамке, пытаясь еще кого-то обогнать из соседей. И..

Финиш!

И личный рекорд! На 65 секунд быстрее прошлого “sub 4” в 2019 году. Второй раз!

16-й марафон и, таким образом, каждый восьмой марафон я выбегаю из 4 часов :) Совпадение?

Совпадение, конечно, но забавно.

P.S. Лайфхак из интернета использовал в этот раз. Поскольку gps нормально все еще не работает в Москве, выключил “auto lap” и кнопкой “lap” отсекал каждый километр, пробегая отметку на трассе - таким образом, получал точную информацию о среднем темпе.

P.P.S. Бежал в Li-Ning Feidian 6 Elite