Кубок чемпионов Swimcup Истра 2022

В 2021 я плыл морскую милю в Крылатском вместе с Сашей и Пашей. Записей об этом не делал, но исходя из результатов этого года, не упомянуть о прошлом нельзя :)

Погода этой весной была очень холодная. Когда я понял, что не регистрировался в Крылатское, то был рад - не было желания плыть в такой холод. По факту дистанцию сократили из-за температуры воды, и свою традиционную милю в конце мая я бы так и не проплыл.

Сразу несколько знакомых и друг Артур перенесли свою милю на июньскую Истру, и я присоединился к ним. Места были раскуплены в этом году на Истру, видимо мы не одни такие.

Место красивое, вода чистая. Народу не так много, как в Крылатском.

Задача была попробовать воду в гидрике перед стартом в Питере. Оценить силы, проблемы, подрафтить. Сделать привычную милю, хоть и в новом месте.

Новый опыт: масс-старт из воды, финиш в арке на воде с касанием рукой с чипом экрана (не знаю как эту штуку ещё назвать), типа как на олимпиаде.

Начал спокойно, насколько это возможно, сдерживал себя, но все равно дышал на одну сторону. До первого буя нашёл дядьку, за которым встал в ноги. Метров через 200 понял, что могу обогнать и пошёл мимо буя один к следующему. Все время пытался за кем-то драфтить и экономить силы. После второго буя один уже не плыл. Держался долго за каким-то парнем и только в конце ускорился, а последние метров 30-50 рванул на максимум.

Вижу две возможности ускориться:

1. Не поднимать так часто голову. Делал это практически на каждом гребке, боялся потерять тягача. В Крылатском с поплавками дорожек в этом плане легче ориентироваться.

2. Гидрик как ни крути (т.е. одевай) сковывает гребок. Но мой доживает свой последний сезон. Новый надо брать с супер тонким плечом.

Итог:

00:37:55.27 (02:02 мин/100м)

69 из 159 среди всех участников, 54 из 96 среди мужчин, 24 из 31 в категории M40-49

2021 год

00:37:55.57 (02:02 мин/100м)

74 из 140 среди всех участников, 52 из 89 среди мужчин, 27 из 39 в категории M40-49

Улучшил :)

Формально: это второе лучшее время на миле за все годы. Привожу полный список

2015 - 00:46:30.71

2016 - 00:38:27.24

2017 - 00:40:31.03

2018 - 00:41:04.36

2019 - 00:39:37.83

2020 - 00:36:14.61

2021 - 00:37:55.57

2022 - 00:37:55.27

Кубок чемпионов 2020

Морская миля в этом году из-за пандемии переехала с мая на сентябрь, старт был 6го числа. Этот старт давно вошел в мой список must. И хотя дистанции есть разные, и иногда новые, я всегда плыву именно милю - 1852 метра. Как минимум потому, что легко отслеживать прогресс из года в год. Ну и еще потому, что это (почти) расстояние плавательного этапа половинки триатлона.

2020 год без сомнения год плавания для меня. Тренировки в бесконечном бассейне, которые познакомили меня с новым тренером, занятия в бассейне и на открытой воде в небольшой группе, целых два старта за сезон и два личника - все сложилось в этом году.

Самый главный секрет успеха - это, конечно, персональная работа над техникой. Думаю, что навык догребания я закрепил только на наших тренировках в Коренёво, хотя узнал об этой своей проблеме еще в MySwim. Еще раз убедился в том, что тренер “у бортика” в бассейне критически важен для прогресса.

Старт

В этот раз стартовал один из друзей, никто не практиковался и не решился плыть. Из соседей-спортсменов были двое: Дима (плыл другую дистанцию) и Андрей. Других знакомых лиц все больше, но в целом по участникам старт не рекордный - сказалась пандемия.

Перед стартом все стандартно и отработано. Удалось залезть в воду и это меня спасло. Резинка очков была плохо закреплена, и они быстро набрали воду. Подтянул.

Старт был волнами, мы с Андреем встали в начало второй волны, чтобы больше обгоняли нас, а не мы. В таком случае больше шансов за кого-то “зацепиться” и меньше - в кого-то врезаться. Кроме того, решили что я буду драфтить за Андреем, т.к. он сильный пловец. Но не вышло. После старта я пытался удержаться за ним, но он слишком резво пошел вперед, и я отвалился.

Первую половину пути было тяжеловато, плыл один, не мог никого догнать и держаться в ногах. Терпел до разворота. Старался беречь силы, но гонка все таки. Как только я раньше мог дышать на две стороны на этих соревнованиях? После поворота нужно было прибавить на второй половине. И тут меня медленно обошел какой-то пловец - самое то, чтобы “встать в ноги”. Цепляюсь за него и сразу осознаю насколько легче плыть! Даже удивительно. Пока плывешь рядом, то, работая почти на максимум,  не можешь поддерживать его скорость. Стоит встать в ноги и, не особенно упираясь, начинаешь постоянно догонять и цеплять его за пятки, так что приходится сбавлять. Появляется возможность отдохнуть немного, перевести дух и либо докатиться так (быстрее, чем смогу один), либо рвануть еще на финише.

Вся эта перемена и мысли как-то слишком сбили меня с ритма, а может расслабился, а может дискомфортно стало цеплять парня за ноги постоянно. В общем, чуть отвлёкся и отпустил его чуть дальше, чем следовало и не смог уже догнать. Сил на рывок уже не хватает, решаю доработать просто ровно. Остаётся где-то четверть дистанции.

Финишная прямая всегда длиннее, чем кажется, особенно когда устал. Тут ещё навигация важна: слежу за поплавками дорожек и смещаюсь как можно ближе к правому теперь от меня берегу. Народу мало и пару раз меня обгоняют. Стараюсь работать ритмично на сильном длинном гребке.

Как-то тренер Павел Алферов сказал такую фразу, от которой я запомнил не слова, а ощущения, потому что сказал он мне её как раз перед тем, как я поймал нужное ощущение и запомнил его. Суть её сводилась к следующему. В какой-то момент интенсивной работы мышцы (рука, плечо) начинают давать сигнал, что хватит. Я бы не сказал, что это боль, но это явственный такой дискомфорт, призывающий остановиться. И вот если не останавливаться, а немного потерпеть, то этот дискомфорт становится привычен и уходит на второй план. Вот на этом я и пытался сосредоточиться на финальном отрезке.

Последние метров 100 уже начинаешь прицеливаться в створ, планировать выбегание: перейти в вертикальное состояние и бежать после сорока минут в горизонтальном не так-то просто, пытаться ещё обогнать кого-то. Но в голове я уже понимал, что проплыл неплохо, на рекорд наверное. Андрей с командой поддержки уже на берегу. Выбегаю и останавливаю таймер, до старта еще загадал, что первые цифры должны быть 35…

36:14, ну почти :)

Очень доволен! Больше чем на две минуты лучше прошлого рекорда в 2016 году. Кажется, я снова научился плавать.

Результат 00:36:14.61
01:54 мин/100м

89 из 205 среди всех участников
65 из 134 в абсолютном зачете среди мужчин
19 из 36 в категории „M40-49“

Результаты там по годам:

2015 - 00:46:30.71
2016 - 00:38:27.24
2017 - 00:40:31.03
2018 - 00:41:04.36
2019 - 00:39:37.83
2020 - 00:36:14.61

Кубок чемпионов Коренёво 1300м

Новая локация Кубка чемпионов по плаванию появилась в календаре в каком-то смысле благодаря нам. Начну скромно. Сначала мы просто с соседями-пловцами приезжали сюда потренироваться на открытой воде, потом позвали моего тренера MySwim Павла погонять нас в этом карьере. А он, в свою очередь, способствовал организации тут заплыва 25 июня и сам вел брифинг и старты в день мероприятия. 

Записался по совету обоих тренеров - Павла и Дмитрия - на 1300м. Все таки первые соревнования в ковидном году. Хоть лето и перевалило уже за экватор.

План был поработать в темпе и ускориться к концу. Все как обычно: сначала пашешь, потом пашешь сильнее. "Тест" в бассейне накануне показал 26 минут, это 2 минуты на 100 метров. Затем на открытой воде: 2:03 на сотню. Медленнее. Но в бассейне на отталкивании при разворотах можно экономить, ну и без гидрика руки свободнее, кажется, работают. В общем, на финиш я надеялся привезти темп 2 минуты или быстрее, и, соответственно, общее время до 26 минут.

Перед стартом удалось поплавать, размяться. Мантра была: плыть медленно, вытягиваясь, медленно, медленно. Потому что тяжело не рвануть сразу. А там и устать можно - мы все это знаем.

В стартовый коридор встал сразу за детьми.

Гудок.

Рванули.

Гонка

Сразу обнаруживаю себя справа от какой-то девушки и в ногах какого-то парня. Пытаюсь держаться за ним, но быстро. Не цепляюсь, слишком быстро для начала. На длинном гребке пытаюсь добраться, но нет: не держусь - он все дальше и дальше. Пристраиваюсь в полкорпуса девушке и выравниваю темп, стараюсь поймать свой ритм. Держусь ровно, девушка идёт неплохо и не быстро для меня и не медленно. Так проходим первый буй.

После поворота на буе вижу вдалеке своего первого ведущего, но его не догнать. Девушка вдруг переходит на брас - чуть не в лоб ногой. Осматривалась? Обошёл. Кого-то еще обогнали. Второй буй как и первый я прохожу по минимальной траектории, почти под ним плыву. Это позволяет догнать парня и пару раз касаюсь его ног. Видимо это его ускоряет - опять отваливаюсь.

Девушка рядом. Два раза стукнулись локтями. Неудобно, но не знаю как извиниться - во время моего вдоха она под водой и наоборот - кажется, моя вина. Хотя для извинений пришлось бы остановиться. Так тянем до третьего буя. Я держусь справа, на обгон нет запаса, но и драфтить нет смысла. Впереди пузырьки от ног парня, но до него не так уж близко. Интересно, думаю, доходит ли до меня какой-то эффект потока, который он создает?

Предпринимаю попытку догнать, длинными мощными гребками, но тщетно. На прямой не получается. Но вот и третий буй, и я снова буквально скольжу по нему гидриком. Догнал ведущего и оторвался от девушки. Хотя она где-то слева, может полкорпуса от меня - не вижу. Держусь прямо в ногах парня. Отдохнуть не получается, идём бодро, но держаться уже могу, не отстаю. Может быть, и обогнать его получится? Впереди ещё буй, но в этот раз поворачиваем налево.

На две стороны я мог дышать первые 5 метров, дальше никак. Вроде и старался себя притормаживать, вытягиваться на гребке, но гонка есть гонка. Время хочется показать хорошее, от всех этих тренировок и знаний должен быть какой-то прирост скорости! Не вечно же топтаться на месте?

После третьего буя дышать все тяжелее, руки и спина работают - много ли запаса? Хватит ли на финишное ускорение? Понемножку обхожу парня слева. Хочется обогнать, конечно! Соревновательный дух! Но ускоряться страшно: вдруг в баке топлива на дне? Уже мысли бродят: "сейчас надо просто доплыть", "ты уже хорошо поработал, больше некуда, просто держи ровно, чтобы не сдать", "выложился на максимум, на текущий момент это твой предел". К повороту подходим вровень и дальше я уже впереди. Теперь бы удержать.

Девушка обходит или идёт рядом. Кажется, она меня сделала, надо бы посмотреть фото финиш. На ускорение сил нет, фиг с ней, парня бы не пропустить. Он не отстаёт, но вряд ли в курсе, какая у нас с ним идёт борьба :)

Я тянусь, гребу, дышу громко, как паровоз, воздуха мало, ускоряюсь или нет или рано начал или уже ничего не могу - лишь бы доплыть уже. Жму на все деньги! Вижу песок на дне - уже пляж, но ещё несколько мощных гребков! Встаю - по колено, пошатывает, но вбегаю в арку первый и радостный, что все закончилось! Не могу отдышаться, сдать индивидуальный буй и чип, Паша тут же поздравляет, спрашивает, хвалит. Смотрю на время и вот это момент счастья :) Темп нереальный - 1:50!!! Как я так смог? Общее время 25:01 (официальное 00:24:59.55)

Драфтинг. Драфтинг. Драфтинг.

Народу не много, а в моей возрастной группе (40-49) и того меньше: всего 14 человек. "Может тумбочка?" - подумалось грешным делом на эйфории финиша. Но нет, 5е место. Но разве я мог об этом мечтать и вообще надеяться на 1:50?!

Весь день улыбаюсь как ушибленный. Драфтинг. Ну и не такой уж ты плохой пловец, Плохов.

Кубок чемпионов 2019

Плыл с Шуриком и Денисом с работы.

Результат  00:39:37.83

02:08 min/100m

259 из 470,
189 из 301 среди мужчин,
46 из 65 в категории "M40-49"

Результаты там по годам:

2015 - 00:46:30.71

2016 - 00:38:27.24

2017 - 00:40:31.03

2018 - 00:41:04.36

2019 - 00:39:37.83

Кубок чемпионов 2018

Проплыл очередной раз морскую милю в Крылатском.

Результат: 00:41:04.36 02:13 min/100m

347 из 544 cреди всех участников
260 из 352 в абсолютном зачете среди мужчин
43 из 55 в категории „Мужчины 40-44 лет“ (почему я в этой категории?)

Миграция антилоп в гребном канале на Кубке чемпионов

Проплыл вчера почти 2 км в открытой воде в рамках московского этапа Кубка чемпионов по плаванию 2015 в Крылатском. Мои первые соревнования на открытой воде, поэтому впечатлений и эмоций много :)

Во-первых, очень рад, что сделал это. Не потому, что это было как-то особенно тяжело, а потому, что пугала неизвестность. А теперь я знаю, что это такое. В голове возникла ассоциация: миграция антилоп гну.

Движимые инстинктом, животные бросаются в воду, которая вскипает от силы их мышц: от гребков, движений ног. Они плывут, прыгают друг по дружке, толкают и бьют, то рукой, то ногой. Их безумные, выпученные глаза в очках кажется не видят ничего вокруг в те короткие моменты, когда перекошенные рты пытаются поймать очередной глоток воздуха. Хищники рядом! Все плывут хаотично. То слева кто-то по крутой диагонали режет траекторию и кажется, что надо брать сильно вправо, то, наоборот, врезаешься в бок пловца справа, который тоже плывет непонятно куда. Или сам ты в этой каше не можешь двигаться ровно? Через три минуты после нас в воду прыгают хищники - гидрокостюмы. Акулы все в чёрном и очень стремительны, клином они быстро нагоняют отстающих гну и минут через пять после старта сминают их, смешиваясь в воде в одну массу. Это тот момент, когда кажется ты уже получил свою порцию тумаков и можно плыть дальше в относительном спокойствии, но не тут то было. Причём первые из акул - это реально сильные пловцы и лидеры нацеленные на серьёзный результат. Они не деликатничают с отстающими гну :)

В воде не видно ничего. Вообще не видно ничего. Ну т.е. можно смело плыть с закрытыми глазами - думаю я бы время даже себе не ухудшил. Единственный ориентир - буйки разделения байдарочных дорожек. Их много, они часто мелькают, когда делаешь вдох. Причём, линии буйков чередуются по цвету: оранжевые и белые. Это все, что помогает плыть прямо, но этого недостаточно (по крайней мере мне). Я хорошенько навилял пару раз среди этих рядов буйков и привёз дополнительные 200м к дистанции (без скидки на точность организаторов и погрешность спутников). Вообще не понимаю, как плыть ровно в открытой воде. Реально что ли учиться делать вдох вперёд?

До старта больше всего боялись холода (мы участвовали в категории “в плавках”, без гидрокостюмов). Вода, конечно бодрящая, думаю градусов 18-19, но адреналин на старте и постоянная работа в воде позволяют забыть о температуре - меня это совсем не отвлекало. Артур в какой-то момент думал вылезти - сильно замёрз, но гонку продолжил и финишировал с хорошим временем. Я одел две шапочки: тряпичную вниз, силиконовую сверху, и когда опустил голову в воду первый раз - вообще не почувствовал ничего. Хороший трюк.

По предварительным данным я 211-й (338 зарегистрированных, 249 с результатом, остальные - DNS), оф.время 46:30.71 на 1 морскую милю, средний темп по Garmin’у 2:19 на 100м. Первый километр по данным часов получился рекордным для меня - уложил в 20 минут. Но на старте GPS немного глюканул, и я не до конца верю в этот рекорд, хотя первый километр у меня действительно получился заметно быстрее второго (в основном за счёт стартового отрезка из-за этой антилопьей паники :)

Если отбросить проблемы навигации и стартовый замес, то плылось хорошо. Проблем с дыханием не было, после поворота вообще стал правильно ритмично выдыхать в воду (думал, что пока не умею). Местами радовался грибку: получалось скользить так как (вроде) и нужно. Вторая половина показалась длиннее, видимо, подустал. Вообще плывется одиноко, хоть заплыв и массовый: это, конечно, не бег. Никакого общения, даже невербального, типа улыбки, хоть вокруг и куча народу, плывешь как будто один. Можно, конечно, поднять руку и пообщаться со спасателями :) Но никакой сопричастности к окружающим не ощущаешь, как это бывает во время бега.

В конце ускорился уже на финишной прямой, стал дышать на одну сторону и даже обогнал пару человек, но частота гребков тут была кажется во вред скорости. Из воды вышел как в тумане (может просто очки запотели? :) пожал руку Сашке - он финишировал на пять минут раньше - волонтерша сняла с ноги датчик, другой надел медаль, встретил своих и тут уже только пришел в себя и обрадовался содеянному.

Очередное открытие в себе, мне кажется это действительно важно. Миша подбил меня на это участие, за что ему огромное спасибо, а я подбил ещё двух друзей. И так мы втроём сделали что-то, что никогда раньше не делали. И проплыв эту дистанцию в открытой воде обогатилась. Теперь каждый из нас понимает, что может плыть долго (возможно, часами), в группе или один, в относительно холодной воде, в плохой видимости (пальцы вытянутой руки уже были плохо различимы). Это бесспорно новое умение. Оно было где-то там, у других, по телевизору, в интернатах, рассказах знакомых или коллег. А теперь оно у каждого из нас в личном багаже. Ну разве не круто?

Надеюсь, будут новые заплывы. В преддверии моего первого триатлона, запланированного на 16 августа - это очень полезный опыт. Дальше будет фокус на какие-то детали, улучшение времени, но первый раз ценен не результатом, конечно, а самим фактом этого нового опыта. Хотя и время, думаю, неплохое, для человека который 3 месяца назад еще плавать не умел :)